Αντιμετώπιση του Άγχους Χωρίς Φάρμακα “παίζοντας” με το Σώμα σας: 8 Κόλπα για να Απαλλαγείτε από το Άγχος και τον Πόνο Εύκολα

Αν και η σύγχρονη ιατρική έχει προχωρήσει πολύ, μερικές φορές όλοι χρειαζόμαστε απλώς άμεση ανακούφιση από το άγχος και τον πόνο. Η λύση στα καθημερινά μας προβλήματα είναι συχνά ακριβώς μπροστά μας και υπάρχουν μερικά κόλπα που μπορούμε να κάνουμε σε λιγότερο από 5 λεπτά για να θεραπεύσουμε κάθε πόνο ή να ανακουφίσουμε το άγχος. 

Χρησιμοποιήστε πάγο.

Η χρήση πάγου είναι ένα από τα παλαιότερα και πιο αποτελεσματικά κόλπα για τη θεραπεία του πόνου σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Μπορεί να είναι χρήσιμο στην αντιμετώπιση οξέων τραυματισμών καθώς και σε οποιαδήποτε φλεγμονή και πρήξιμο που μπορεί να εμφανιστεί. Μπορείτε να εφαρμόσετε πάγο είτε με παγοκύστη είτε να κάνετε ένα παγόλουτρο.

Κάντε μασάζ στη μέση των φρυδιών για να ανακουφιστείτε από το άγχος.

Τα σημεία πίεσης είναι ένας πολύ γνωστός τρόπος για να έχουμε προσωρινή ανακούφιση από κάθε είδους πόνο και στρες, και ένα από αυτά βρίσκεται ανάμεσα στα φρύδια μας που ονομάζεται σημείο εντύπωσης. Η άσκηση πίεσης ή το μασάζ σε αυτήν την περιοχή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απομακρύνετε το στρες και το άγχος από το σώμα σας.

Κάντε μασάζ στο αυτί σας.

Ένα άλλο σημείο πίεσης που μπορεί να διεγερθεί για να ανακουφίσει το στρες και το άγχος από το σώμα βρίσκεται στο αυτί σας. Γνωστό ως το σημείο πύλη του Ουρανού, κάνοντας μασάζ στο αυτί σας και ασκώντας ήπια πίεση σε αυτό το σημείο θα βοηθήσετε στην αντιμετώπιση του στρες.

Φάτε πλιγούρι βρώμης.

Η βρώμη είναι μια εξαιρετικά υγιεινή τροφή που πρέπει να ενσωματώσουμε στη διατροφή μας, αλλά ένα από τα πιο άγνωστα οφέλη που έχει είναι η χαλαρωτική του δράση. Έχει πολύ μαγνήσιο και κάλιο που μειώνουν την αρτηριακή πίεση και επίσης ενισχύουν τα επίπεδα σεροτονίνης εάν καταναλώνονται τακτικά. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να χαλαρώσετε, αλλά και σας κάνει πιο ευτυχισμένους μακροπρόθεσμα.

Βάλτε χυμό τζίντζερ για να ανακουφίσετε τους πόνους στα αυτιά.

Υποφέρετε από έναν ενοχλητικό πόνο στο αυτί και χρειάζεστε μια άμεση λύση; Η χρήση χυμού τζίντζερ ή λαδιού που έχει ζεσταθεί με τζίντζερ μπορεί να καταπραΰνει τον πόνο. Φροντίστε να το εφαρμόζετε μόνο γύρω από το εξωτερικό μέρος του αυτιού. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στο αυτί.

Πιείτε χυμό πορτοκαλιού.

Η βιταμίνη C έχει πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό, ένα από τα οποία είναι η ανακούφιση από το στρες. Τα υψηλά επίπεδα στρες σχετίζονται με ανεπάρκειες βιταμίνης C, επομένως η αύξηση της ημερήσιας πρόσληψής της μπορεί να βοηθήσει. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι πίνοντας χυμό πορτοκαλιού που μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας.

Μασήστε τσίχλα.

Η τσίχλα μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του στρες και του άγχους. Σύμφωνα με μια μελέτη, η πράξη της τσίχλας φάνηκε να μειώνει το άγχος στους συμμετέχοντες και να αυξάνει τα επίπεδα εγρήγορσής τους.

Βάλτε αλάτι στη γλώσσα σας.

Αν θέλετε έναν γρήγορο και εύκολο τρόπο να μειώσετε το άγχος σας, βάλτε αλάτι στη γλώσσα σας. Αυτό το μικρό κόλπο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή από το άγχος σας εμπλέκοντας τις αισθήσεις σας. Μπορεί επίσης να σας διψάσει και θα αναγκαστείτε να πιείτε νερό ώστε να ενυδατωθείτε.