Ένα μικρό σε μέγεθος τρόφιμο με τεράστιο θρεπτικό πλούτο θα πρέπει να εντάξουν στην καθημερινή διατροφή των παιδιών οι γονείς, ούτως ώστε να εξασφαλίσουν την υγιή τους ανάπτυξη και να τα βοηθήσουν να φτάσουν στο βέλτιστο ύψος
Το πρωινό πρέπει να είναι ο βασιλιάς των γευμάτων της ημέρας. Το συστήνουν παροιμίες από την Άπω Ανατολή, το επισημαίνουν και οι ειδικοί μιλώντας στο ygeiamou.gr
Κίνηση-κλειδί σύμφωνα με μελέτες, είναι το πρωινό να περιλαμβάνει αυγά, αφού έτσι μπορούμε να προσλάβουμε μεγαλύτερη ποσότητα πρωτεΐνης. Στα παιδιά, ωστόσο, στα οφέλη από την κατανάλωσή του προστίθεται και ένα ακόμη σημαντικό όφελος: τα βοηθά να ψηλώσουν.
Σύμφωνα με μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον που δημοσιεύτηκε στο Pediatrics, η καθημερινή κατανάλωση αυγών μπορεί να εγγυηθεί ότι το παιδί δεν θα αντιμετωπίσει προβλήματα με το ύψος ή το βάρος του. Έτσι, ακόμα και αν δεν είναι επιθυμία σας να το δείτε στην πρώτη γραμμή της παρέλασης, έχετε σημαντικούς λόγους να τα εντάξετε στη διατροφή του.
Οι ερευνητές εξέτασαν τις επιπτώσεις της διατροφικής παρέμβασης σε παιδιά ηλικίας 6 έως 9 μηνών στον Ισημερινό. Κατόπιν τυχαίας διαλογής, μια ομάδα (πειραματική) ακολούθησε για 6 μήνες μια διατροφή που περιλάμβανε ένα αυγό την ημέρα ενώ και χωρίς καθόλου αυγά για το αντίστοιχο διάστημα μια ομάδα ελέγχου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι, συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου:
- τα παιδιά με την καθημερινή κατανάλωση αυγών κατέγραψαν 47% μικρότερο κίνδυνο καθυστερημένης ανάπτυξης, η οποία εν μέρει οφείλεται στην κακή διατροφή
- κατά 74% λιγότερες πιθανότητες να είναι λιποβαρή.
Ένα ακόμη σημαντικό «μυστικό» για τη φυσιολογική ανάπτυξη των παιδιών είναι ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος. Κατά τη διάρκεια του ύπνου ο οργανισμός εκκρίνει αυξητική ορμόνη, η οποία συμμετέχει στην ανάπτυξη των οστών και των ιστών. Ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, ανάλογα πάντα με την ηλικία του παιδιού, βοηθά τον οργανισμό να ξεκουράζεται και να αναπτύσσεται φυσιολογικά.
Εξίσου σημαντική είναι μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή. Τα αυγά αποτελούν μια θρεπτική επιλογή, όμως δεν υπάρχει ένα «μαγικό» τρόφιμο που από μόνο του κάνει ένα παιδί να ψηλώσει περισσότερο.
Πρωτεΐνες, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και κατάλληλες πηγές ασβεστίου και βιταμίνης D προσφέρουν στον αναπτυσσόμενο οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Το τελικό ύψος επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, ενώ σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης η διατροφή και η γενικότερη υγεία.
Τέλος, η καθημερινή κίνηση αποτελεί πολύτιμο σύμμαχο για γερά οστά και μύες. Το τρέξιμο, το περπάτημα, το παιχνίδι και γενικότερα η σωματική δραστηριότητα που είναι κατάλληλη για την ηλικία του παιδιού υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξή του. Δεν υπάρχουν ειδικές ασκήσεις που να εγγυώνται περισσότερους πόντους ύψους, όμως η κίνηση, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και επαρκή ύπνο, δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες ώστε το παιδί να αναπτυχθεί φυσιολογικά.
xrisimanea.com 